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自重力量練習教學設計一、指導思想：遵循“健康第一”的指導思想，通過多種不同方式的身體練習，增強學生體質，提高學生體育鍛煉的興趣。培養學生好學的良好習慣和積極拼搏的意志品質，充分發揮學生的主觀能動性，讓學生愛上體育，愛上運動，最終樹立終身體育的意識。二、教材分析本節課教師選取的教材能有效增強學生的腰腹力量，在提高力量的同時發展學生的身體協調能力，增強腰腹肌力量。促進人體神經系統、運動
上傳時間：2022-05-18 | 頁數：7 | 格式：DOCX | 瀏覽：49
初一華東師大版體育與健康自重力量練習一、動態熱身操1、頸部運動2、雙臂繞環3、胸部伸展4、深蹲伸展5、腿部伸展6、簡試立臥撐伸展7、手臂回旋1、仰臥交叉伸腿自然呼吸，不要憋氣2、仰臥提臀臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣3、俯臥提膝提膝時呼氣，還原時吸氣4、仰臥側屈腿動作不要過快，控制速度，自然呼吸5、支撐開合跳臀部上下運動幅度越小越好二、練習內容1、深蹲提膝
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七年級-華東師范大學出版社-體育與健康-發展力量素質啞鈴力量練習運動前準備1.選擇適合運動的衣服和鞋子。室內練習，請大家準備一張瑜伽墊，注意場地安全，控制噪聲，避免影響鄰居。2.檢查場地環境、器材是否安全。進行練習時，注意安全距離，避免發生碰撞。3.準備一對小啞鈴（0.5kg或1kg或2kg）或代替小啞鈴的物品，比如兩小瓶礦泉水等。溫馨提示：如果運動過程中出現身體不適，請根據情況調整
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體育與健康課時教案授課教師授課對象七年級授課教師學校學習目標1、2、3、1、學生通過背部肌肉力量練習，發展力量素質，塑造良好的身體形態。2、學生通過下肢力量練習，發展下肢力量素質，樹立終身體育鍛煉意識。3、學生通過力量負重練習，培養吃苦耐勞、頑強拼搏的品格。學習內容1、2、3、1、背部肌肉力量練習2、下肢肌肉力量練習3、體能練習重點背部肌
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體育與健康課時教案授課教師授課對象七年級授課教師學校學習目標1、學習啞鈴上肢力量和啞鈴復合力量的練習動作，提高學生對啞鈴力量練習的興趣，提升體育能力。2、發展學生的上肢、腿部、腰腹部力量素質及靈敏協調等身體綜合素質。3、培養學生樂觀向上、刻苦耐勞、積極進取的優良品質及體育習慣的健康行為。學習內容1、啞鈴上肢力量練習；2、力量練習動作的學習；3、啞鈴復合
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七年級華東師范大學出版社體育與健康發展力量素質負重力量教學設計一、本課學習目標1.通過背部肌肉力量練習，發展力量素質，塑造良好的身體形態。2.通過下肢力量練習，發展下肢力量素質，樹立終身體育鍛煉意識。3.通過體能和負重力量練習，培養吃苦耐勞、頑強拼搏的品格。二、本課學習內容1.背部肌肉力量練習2.下肢肌肉力量練習3.體能練習三、安全提示1.禁止不能從事體育活動的學生參與此次練
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力量耐力素質教學設計一、指導思想為積極響應教育部關于大力推廣居家體育鍛煉通知要求，進一步加強疫情防控工作，引導中小學生在搞好學習的同時，勞逸結合，強身健體，堅持做到“每天體育鍛煉一小時”，以良好的身心狀態，共同抗擊病毒，全力打贏疫情防控阻擊戰。二、教學目標1.讓學生了解什么是力量素質，以及發展力量素質的意義(力量素質是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作收縮和舒張時克服內外阻
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初一華東師范大學出版社體育第三單元行進間平衡練習教學設計一、舒適衣物。二、安全保護。三、克服心理。行進間平衡練習注意事項動態熱身操1.后踢腿轉體練習2.原地正弓步壓腿3.原地高抬腿練習4.原地開合跳練習5.原地單腿跳練習注意事項：保持良好的身體姿態，動作準確、協調、節奏感強技能學習（行進間平衡練習）1.凳上快速行走2.凳上側向快速行走3.兩人凳上側行進轉身4.燕式
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初一年級華東師范版體育與健康第三單元平衡能力的機制以及練習方法平衡能力的重要性一、平衡能力是預防傷害、維護健康的基本能力。失去平衡，意味著風險和身體損傷。據統計，青少年所遭受的身體傷害，很多與平衡能力差有關。因此，通過練習，保證人體始終可以從非平衡的狀態通過自身平衡能力的調節，使自己重新恢復平衡的狀態。所以，平衡能力健康成長不可或缺的一種能力。平衡能力課題的設計課題組設計了一組促進平衡
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初中一年級華東師范大學出版社體育發展平衡素質體育與健康發展平衡能力一、平衡能力的內涵：概念平衡能力是指身體對來自前庭器官、肌肉、肌腱、關節內的感受器以及視覺等各方面刺激的協調能力。平衡能力的分類有很多種，今天課堂上我們把平衡能力分為靜態平衡和動態平衡。不同的動作、年齡、性別、肌肉耐力、力量都對我們的平衡能力有影響。發展平衡能力二、準備活動熱身操發展平衡能力三、體驗靜態
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初中一年級華東師大版體育與健康第二單元發展靈敏素質各種移動練習移動練習發展靈敏素質1、側滑步；預備姿勢：兩足左右開立，腳尖朝前，屈膝，與肩同寬，重心在兩腳之間。腳尖朝左，提踵同時足跟靠攏右腳跟處，當左腳壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳尖向前，可以向右連續完成側滑動作。移動練習發展靈敏素質2、前滑步；預備姿勢：同上左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直并朝足
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初一華東師范大學出版社體育第一單元發展靈敏素質動態熱身操環節（一）動態熱身操1、提踵練習（2個八拍）2、原地吸腿跳（8個八拍）3、原地正弓步壓腿（4個八拍）4、原地馬步+左右轉體（4個八拍）5、原地前后直腿跳（4個八拍）6、原地高抬腿（4個八拍）注意事項：保持良好的身體姿態，動作準確、協調、節奏感強體能學習（各種跳躍練習）各種跳躍練習（放礦泉水瓶、書本等代替障礙物
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七年級華東師范大學出版社體育第一單元體育與健康一、靈敏素質的概念和意義一、靈敏素質的概念靈敏素質是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準確、協調、靈活地完成動作的能力，是人各種運動技能和身體素質在運動中的綜合表現。二、靈敏素質的重要性在體育鍛煉的實踐中，掌握的運動技能愈多就愈熟練，大腦皮層中暫時神經聯系的接通就愈迅速、準確，動作也愈靈巧。靈敏素質是運動技能、神經反應和各種素質的綜
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初一年級華東師范大學體育與健康第三單元速度跳繩跳繩的重要性一、跳繩是一項既簡單有效又對身體條件要求不嚴苛的項目，它是一項效率較高的有氧運動，堅持長期跳繩不僅可以塑形減肥，消耗脂肪，而且可以有效的提高有氧代謝水平，增強心肺功能，提高協調性和彈跳的能力。二、跳繩是中考三跳項目之一，把跳繩作為選項的學生人數一直占很大比重，尤其是女生選擇該項目的人數更多。跳繩款式的選擇跳繩長度的調節根據自己
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體育與健康七年級發展有氧耐力訓練（第一次課）今天是發展有氧耐力訓練的第一次課，我們將進行兩組有氧復合型動作練習來提高身體素質。學習目標1、通過練習，發展有氧耐力及身體協調性。2、能夠跟隨老師節奏掌握發展有氧耐力的練習方法。3、激發學習熱情，培養自主學習的能力。重點：掌握發展有氧耐力的練習方法。難點：能夠跟隨音樂節奏規范些調地完成組合動作。溫馨提示1、運動時請穿
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初一華東師大版體育與健康發展協調素質足球協調性練習方案設計一、基礎知識學習（一）協調性的定義：1.身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性。（二）學習目標：1.提高足球協調性能力。2.了解足球協調性練習目的和意義，學會足球協調性正確的練習方法。3.培養自主學習、勇敢嘗試、不怕困難的品質。二、動態熱身（一）動態熱身場地示意圖。（二）“繩梯”（礦泉水瓶或書籍
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體育與健康七年級發展有氧耐力訓練（第二次課）今天是發展有氧耐力訓練的第二次課，我們將進行兩組有氧復合型動作練習以及一組提高心肺功能的高強度間歇性訓練。學習目標1、結合上節課內容，探索多樣的練習方法，找到合適自己的來提高鍛煉興趣。2、通過練習，發展有氧耐力的同時提高心肺功能和有氧代謝水平。3、激發學習熱情，培養堅韌不拔的意志品質。重點：通過練習掌握多樣的練習方法來發展
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初中一年級華東師大出版社體育與健康第五單元球類動作發展協調性導語同學們好，我是來自廣州市南國學校的王衛東老師。今天，很高興能夠和大家一起來度過這段快樂的運動時光。今天我們的學習任務是通過常見的球類運動動作來發展身體協調性。那么，同學們，你們知道什么是協調性嗎？協調性(coordination)指身體作用肌群的時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性。簡單來講，協調性指利用
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初一華東師范大學版體育第五單元五步拳學習目標1.了解武術的基本手型、手法、步型、步法，能說出五步拳各個動作名稱。2.發展身體協調性，能獨立完成五步拳練習，內練精、氣、神，外練筋、骨、力。3.領悟和體驗武術動作“語言特征”動、靜、迅、定，能夠在平時進行武術鍛煉。重點、難點一.重點動作規范二.難點各動作手、眼、身法的配合安全提示1.檢
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