體育與健康課時(shí)教案 授課教師 授課對(duì)象 初中一年級(jí) 授課教師學(xué)校 學(xué) 習(xí) 目 標(biāo) 1、學(xué)生了解武術(shù)的基本手型、手法、步型、步法，能說出動(dòng)作名稱； 2、發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性，能獨(dú)立完成五步拳練習(xí)，內(nèi)練精、氣、神，外練筋、骨、力； 3、學(xué)生體會(huì)和領(lǐng)悟武術(shù)動(dòng)作“語言特征”動(dòng)、靜、迅、定，能夠在平時(shí)進(jìn)行武術(shù)鍛煉。 學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容 1、武術(shù)手型、手法；步型、步法； 2、五步拳武術(shù)套路； 3、技巧及協(xié)調(diào)性體能拓展訓(xùn)練 重 點(diǎn) 武術(shù)動(dòng)作規(guī)范 難 點(diǎn) “五步拳”中各動(dòng)作手、眼、身法的配合 場(chǎng) 地 器 材 平地一塊、音響一個(gè)。安 全 提 示 1、檢查居家運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的平整,確保無安全隱患； 2、檢查自己鞋子、服裝，應(yīng)符合武術(shù)運(yùn)動(dòng)要求，充分做好熱身活動(dòng)； 3、練習(xí)中如出現(xiàn)不適，請(qǐng)立即停止，適當(dāng)休息。 課 的 結(jié) 構(gòu) 學(xué)習(xí)內(nèi)容和練習(xí)注意 事項(xiàng) 練習(xí)方法 練習(xí)次數(shù) （時(shí)間） 練習(xí) 組數(shù) 容易 出現(xiàn) 的問 題 解決問題的方法 動(dòng)態(tài)熱身 1、拉伸（向上拉伸、向 下拉伸）； 2、左（右）低壓腿拉伸； 3、左（右）腿體前屈拉 伸； 4、開合跳； 5、馬步跳； 6、弓步跳； 7、弓箭步跳； 8、正踢腿踢左腿（5 次）、踢右腿（5次） 1、教練示范 領(lǐng)做； 2、教師講解； 3、學(xué)生跟做。 內(nèi)容 1-7 每個(gè) 動(dòng)作1*8拍 內(nèi)容 8 兩腿各 5次 時(shí)間：（2分50 秒） 1 動(dòng) 作 不 到 位。 1、教練示范； 2、教師講解要領(lǐng)， 提出動(dòng)作要求。 技能學(xué)習(xí) 環(huán)節(jié)1：手型、手法 練習(xí)。 抱拳沖拳收 抱掌推掌架掌 勾手抱拳。 環(huán)節(jié)2：步型、步法練 習(xí)。 馬步蹲平收 馬步蹲平收 弓步蹲收弓步 蹲收 歇步后撤蹲收 歇步后撤蹲 收 仆步蹲收仆步 蹲收 虛步蹲收虛步 蹲收 環(huán)節(jié)3：五步拳學(xué)習(xí)： 1、完整動(dòng)作示范；抱 拳禮：（向后轉(zhuǎn)）預(yù)備 （并步抱拳）摟手弓 步?jīng)_拳馬步架打 歇步下沖拳仆步穿 掌虛步挑掌收勢(shì) （抱拳禮）。 2、分解動(dòng)作練習(xí)：抱 拳禮：（向后轉(zhuǎn)）預(yù)備 （并步抱拳）馬步推 掌弓步?jīng)_拳彈腿 沖拳馬步架打后 撤步下按歇步下沖 拳提膝穿掌仆步 穿掌并步擺掌虛 步挑掌收勢(shì)（抱拳 禮）。 3、分解動(dòng)作練習(xí) 4、完整動(dòng)作練習(xí) 5、完整練習(xí) 1 教練示范 領(lǐng)做； 2、教師講解； 3、學(xué)生體會(huì)、 跟做。 1 教練示范 領(lǐng)做； 2、教師講解； 3、學(xué)生體會(huì)、 跟做。 4、學(xué)生根據(jù) 動(dòng)作名稱，體 會(huì)相應(yīng)動(dòng)作 要領(lǐng)。 學(xué)生自主練 習(xí) 1、教練手部 動(dòng)作提示 2、教師口令 環(huán)節(jié)1*4次 （時(shí)間：1 分 鐘） 環(huán)節(jié)2*4次 （時(shí)間：2 分 鐘） 環(huán)節(jié)3： 1、完整動(dòng)作示 范*1次。（時(shí)間 40秒） 2、分解動(dòng)作示 范*1次。（2分 鐘） 3、2 次（3 分 鐘） 4、2 次（1 分 鐘） 5、2次，連續(xù) 練習(xí)，回到起 始位置。（時(shí)間 1分30秒） 環(huán)節(jié) 1*1 組 環(huán)節(jié) 2*1 組 環(huán)節(jié)3 3-1*1組 3-2*1組 3-3*3組 3-4*1組 3-5*1組 動(dòng) 作 不 規(guī) 范、力 度 不 夠、手 眼 身 法 步 配 合 不 到 位。 學(xué) 生 動(dòng) 作 不 熟 練 1、教練示范； 2、教師講解要領(lǐng)， 提出動(dòng)作要求； 3、提醒學(xué)生動(dòng)作用 力、到位。 教師用動(dòng)作名稱口 令提示。 拓展練習(xí) 1、燕式平衡（身體協(xié) 調(diào)性平衡）練習(xí)； 2、波比跳 教練師范； 教師語言提 醒、口令要 求； 學(xué)生跟做， 完成練習(xí)。 1、左、右5秒 各1次 左、右10秒 各1次 2、10次 （時(shí)間共 2 分 30秒） 1、1組 2、3組 學(xué) 生 因 起 始 動(dòng) 作 快 難 以 保 持 平衡 教師根據(jù)教練動(dòng)作， 提醒收腹、控制重 心，平衡腿慢起、手 臂慢打開，雙手張開 保持身體平衡。 拉伸放松 1、左（右）大腿前側(cè) 拉伸 2、 左（右）低壓腿拉 伸； 3、坐下體前屈拉伸 教練示范， 學(xué)生跟做。 每個(gè)動(dòng)作 1*8 拍。（時(shí)間1分 30秒） 1組 柔 韌 性差 學(xué)生跟著教練示范 完成拉伸放松，教師 語言提示。 總結(jié)下課 1、能說出“五步拳” 各動(dòng)作名稱； 2、對(duì)本次課學(xué)生練習(xí) 情況進(jìn)行總結(jié)； 3、同學(xué)們應(yīng)該多利用 線長(zhǎng)資源，自我學(xué)習(xí)、 自我鍛煉。 教師總結(jié) 1分30秒 課后 作業(yè) 五步拳練習(xí) 1、嘗試右側(cè)方向練習(xí) 2、左右方向練習(xí) 教練示范 5分鐘 左右方 向完整 練習(xí)*3 組 平 常 能 夠 用 武 術(shù) 來 健 身。 上傳視頻